A Ви знали, що відбуватиметься з вами, якщо з’їдати по 3 яйця в день? Знати б це раніше…

Всі знають, що в  яйцях  міститься багато холестерину, тому люди  намагаються не їсти їх . Проте, яйця дуже корисні для нашого організму.Слід щодня з’їдати яйця і ось список причин:

  1. На противагу поширеній думці, яйця знижують рівень поганого холестерину. У них міститься  180-186мг , тоді як печінка виробляє  1000-2000 мг. З’їдаючи в день  по 3 яйця , Ви зможете знизити рівень поганого холестерину.
  2. Яйця позитивно впливають на кістки. Вони містять  кальцій  і  вітамін  D .
  3. Яйця корисні для росту м’язової маси, вони містять багато білка. 2 яйця за вмістом білків рівні середньому шматку м’яса.
  4. Вони містять так само такі корисні речовини як:  магній, залізо, фосфор, вітаміни А, Е, В12, В6.

Яйця допомагають скинути зайву вагу. Вони містять корисні речовини, які допомагають позбутися від небажаних відкладень.

  1. Згідно з відомостями Американської колегії з харчування, яйця можуть придушити постійне відчуття голоду.
  2. Яйця – відмінна профілактика проблем із зором. Вони містять лютеїн, зеаксанктін, які в кілька разів зменшують можливий розвиток катаракти.
  3. Допомагають запобігти проблемам з серцем. Білок допомагає в профілактиці гіпертонії.

джерело

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *